Super Abdominaux

bonjour , je fait de la musculation depuis 7 ans intensément , mais voila depuis que j ai perdu 10 kg pour secher je n ai plus de force athletique et beaucoup moins de pectoreaux , je souhaiterai obtenir , beaucoup de force et de bien gros pectoreaux , merci de vos reponses

sambin a écrit:bonjour , je fait de la musculation depuis 7 ans intensément , mais voila depuis que j ai perdu 10 kg pour secher je n ai plus de force athletique et beaucoup moins de pectoreaux , je souhaiterai obtenir , beaucoup de force et de bien gros pectoreaux , merci de vos reponses

Je vous conseil un entrainement solide sur la masse.

Ex:

-Bench press incliné avec dumbell, prise en pronotation. (4x 8-12 - 3-0-1 - 60 sec de repos)
-Bench press avec barre. (3x 8-10 - 3-0-1 super set avec l'exercice ci-dessous)
-Fly couché avec dumbell, prise en pronation style power fly. (3x 10-12 - 3-0-1 90 sec de repos)
-Dip pec incliné en avant. (3x 9-12 - 3-0-1 - 60 sec de repos)

À bientôt,

Ce sont de très bon exercices, merci!

Bonjour,

J'ai inscrit seulement 4 exercices mais il faut quelques autres exercices pour les pectoreaux.

De plus, je pense que vous savez qu'il est important de changer sa routine d'entrainement à
chaque 4 à 5 semaines d'intervalle, sinon le corps c'est habitué et est dans une zone de confort.

J'espère que cela aidera.

bonjour
merci pour votre reponse je suis pas tres bon en anglais et je n arrive pas a comprendre les termes , c est possible de mettre des photo pour les mouvements executer , j aimerais savoir aussi si vous avez des programmes de musculation tout comme les abdominaux, merci !!!

Je n'ai pas de dessin animé pour les autres exercices que les abdominaux.

Si vous voulez un programme d'entrainement complet il faut me contacter via courriel.

À bientôt,

Salut Eric et ce que c'est possible d'acheter le programme directement s'il vous plait?

Merci pour ces exercices pour les pectoraux, moi aussi je cherche comment se muscler les pectoraux. Mais est-ce que que ton programme super abdominaux parle de la musculation ou seulement la perte de graisse et les abdos. Je ne sais pas si je dois me le procurer. je cherche plutot quelque chose sur la musculation.