Salut, je voulais savoir si vous avez des conseils pour se muscler rapidement. Quels exercices faire, comment s'entrainer et quelques idées de repas. Je sais qu'il faut manger beaucoup de protéines pour prendre de la masse musculaire, mais combien en général.

Je me suis procuré le programme Super Abdominaux mais il semble être plus pour la perte de poids que pour se muscler. Merci de me répondre!

http://ipozpol.org/cirugia-medicina-spain.html
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