bonjours eric je suis tous nouveau je viens d'acheter votre programme, je me presente j'ai 46 ans je mesure 1m76 et pèse 71kgs500 et j'aimerais perdre mes poignées d'amours et le surplus de graisse au niveau du nombril mon tour de taille actuelle est de 84 cm et j'aimerais prendre du volume musculaire au niveau des bras.nota j'ai perdu 5 kgs en 4 mois et 9 cm de tour de taille je pratique la course a pied en raison de 4 entrainement par semaine.Quel conseil pouvez vous me donner et ou peu t-on trouver le ballon pour s'entrainer.merci