Super Abdominaux

voila bonjour je suis un petit francais de 22 ans je mesure 1m73 pour aujourdhui 70 kilo jai un peu du bas du ventre a perdre et des hanches jai perdu deja 8 kilos tranquillement en faisant du sport ect je suis plus musculation(deja 3 ans de pratique) donc voila je voudrai developer mes abdo et les autre muscles jaimerai avoir des avis de conseil pour mon programme d entrainement jai pas encore recu le kit jai commander aujourd hui jai été voir le forum ect voici un peu se que je fai cher moi
toujour a la meme heure
lundi :transverve pendant 5 min exercice de souffle plus on rentre sont vente
5 *50 position crunch avec poid de 7 kilo derriere la tete
5* 50 abdo tu haut position on remet ses genou vers nous et on monte les fesses
pect position normal 5*12 a 40 kilo en faisant 3 position normal serrer ecarter
exercice de dorsaux compliquer a dire
mardi: meme programme de abdo
bras en grande barre et petite barre jusqu a echec
deltoides grande barre petite barre
mercredi: cardio courir 1h10
jeudi : meme programee d abdo + pect position incliner vendredi: bras et deltoides + abdo meme programme samedi: cardio dimanche repos
voila eric est ce que c est bon jaimerai bien avoir un bon programme on peu se parler via mail j attend ta reponse merci cordialement

Salut Fabien,

Il faut suivre le programme, couper les sucres le plus possible, boire 6 à 10 bouteilles d'eau chaque jour.

N'oubliez pas les capsules d'huile de poisson et votre verre d'eau avec du citron dès le lever du lit.

L'acidité dans le citron qui passe en premier dans votre corps rétablira le processus de perdre de poids naturel.

6 repas minimum chaque jour...

Bonne journée

merci ok pour la diet en se qui concerne la musculation c est bon ou?? ok pour le citron je vous tiens au courant des premier resultat

fabien76 a écrit:merci ok pour la diet en se qui concerne la musculation c est bon ou?? ok pour le citron je vous tiens au courant des premier resultat

En éffet, la musculation joue un role mineure dans la perte de poids. C'est plustôt l'alimentation qui vous apportera des résultats rapidement.

Malgré qu'il ne faut pas négliger la musculation, je vous conseil de vous concenter sur votre alimentation avec un programme d'entrainement léger.(Cutting cycle)

À bientôt,

ok eric entrainement leger je suis pas pour je suis vraiment dans la musculation enfin le programme de diet se deroule bien deja tout est respecter aurier vous sinon d autre ect de menu jai plein de question a se sujet cordialement

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